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五谷搭配有講究,6款雜糧營養(yǎng)粥!

2017/9/26 18:20

粥,是中國人崇尚的五谷養(yǎng)生法里相當重要的食療方之一,且老少咸宜。粥的包容性很強,往里放、肉、蛋、奶、蔬、果都等不同食材,風味不同,功效也不同。今天,小編給大家推薦6種五谷雜糧搭配營養(yǎng)粥!

1、綠豆薏米芡實粥

薏米具有利水消腫的功效,經(jīng)常食用可以有效的改善水腫現(xiàn)象,而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。

材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法:綠豆、薏米、干芡實洗凈,浸泡1-2個小時。

將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調味即可。


薏米木耳甜湯

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