五谷搭配有講究，6款雜糧營養(yǎng)粥！

2017/9/26 18:20

粥，是中國人崇尚的五谷養(yǎng)生法里相當重要的食療方之一，且老少咸宜。粥的包容性很強，往里放、肉、蛋、奶、蔬、果都等不同食材，風味不同，功效也不同。今天，小編給大家推薦6種五谷雜糧搭配營養(yǎng)粥！

1、綠豆薏米芡實粥

薏米具有利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以有效的改善水腫現(xiàn)象，而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。

將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。