2017/10/13 10:30

進(jìn)入秋季之后，就要開始預(yù)防一些秋季易發(fā)的疾病了。最重要的就是要避免高血壓，天氣漸涼，每當(dāng)氣溫驟降時，身體的血管會發(fā)生收縮，血壓就可能升高，因此，在氣溫變化的時候，高血壓患者要特別注意。那么秋季要吃什么預(yù)防高血壓呢？哪些食物不能吃呢？

高血壓患者吃什么好?

1、土豆

土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。

2、綠葉蔬菜

蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥面、小米、、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用。

3、豆制品

高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應(yīng)吃60克蛋白質(zhì)。其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關(guān)。人身體所需蛋白質(zhì)除從糧食攝取一部分外，還需從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產(chǎn)品等補充，提倡多吃豆制品。如果條件允許，應(yīng)每天吃1～2個雞蛋，喝250～500克牛奶，如果每天能吃一些魚和海產(chǎn)品更好。

自制玉米面餅

4、吃大蒜

德國的一項研究結(jié)果顯示，對中等至較嚴(yán)重的高血壓患者，只要連續(xù)12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。

5、喝牛奶

鈣與血壓關(guān)系密切，低鈣可以導(dǎo)致高血壓，牛奶含豐富的鈣質(zhì)，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助于降低血壓。

6、每天一個香蕉

美國費城大學(xué)的一份研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀。

7、補充維生素C

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩(wěn)定在正常范圍。

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