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秋季養(yǎng)生 晨練要避開秋霧

2017/10/19 16:08

深秋,寒意凝重,晨起總是霧蒙蒙的,但是如今這種天氣已被氣象部門列為“災(zāi)害性天氣”,秋霧和冬霧有一定的區(qū)別。

在冬季,通常是晴朗天氣的早晨易出霧,而隨著太陽升起,冬霧很快消散,有“十霧九晴天”的說法。但秋霧卻是因沒有較強冷空氣吹散,配合降水、連續(xù)陰天等天氣系統(tǒng)出現(xiàn)的,所以與冬霧相比,秋霧的水汽更大。冬霧多集中在地表,高度并不高,空氣渾濁,雜質(zhì)多,處于采暖期,空氣中的二氧化硫和可吸入顆粒物容易導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病,而秋霧中雜質(zhì)較少,輕于冬季的污染程度。

秋霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時,其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣,不僅含有一些地表的病原微生物,而且在陽光作用下,還會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生淺藍(lán)色光化學(xué)煙霧。濃濃的秋霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。專家提醒,不應(yīng)在霧天進(jìn)行劇烈的運動,組成霧核的顆粒很容易被人吸入,并容易在人體內(nèi)滯留,而鍛煉身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多,這更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度,習(xí)慣晨練的人在有霧的早晨最好在室內(nèi)鍛煉。

秋季是中老年人慢性支氣管炎的高發(fā)季節(jié),由于“老慢支”病史都較長,疾病的長期折磨往往會使患者體質(zhì)虛弱,抗病能力下降,加上氣溫、氣壓的異常變化,每當(dāng)冷空氣和寒潮到來時,各種病菌就容易乘虛而入感染機體,致使舊病復(fù)發(fā)。一般來說,誘發(fā)老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)的主要因素有:一是體質(zhì)虛弱者受涼后發(fā)病;二是居室內(nèi)外污濁空氣的刺激;三是由感冒引起復(fù)發(fā)。

為了加強老年患者的抵抗力,的確需要進(jìn)行體育活動,如散步、體操、太極拳等,可是鍛煉要把握一個度,千萬不要趕早去晨練,以免受寒,因為八成以上的“老慢支”復(fù)發(fā)是由感冒引起的,同時支氣管炎患者必須注意起居有規(guī)律,不要過度疲勞,在遇到氣候驟變時,要及時添衣,老年人在寒潮到來時最好不外出,以減少不利氣候?qū)θ梭w的影響。

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