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上火不同降火方法更不同

2017/11/29 14:45

上火也是分為很多種的,不同的火氣應(yīng)該用不同的方法了降火。尤其是在冬季,上火是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,那么冬季應(yīng)該如何給自己的身體降火呢?降火的方法有哪些呢?

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)滅肺火

民間有種說(shuō)法,咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢?。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咳無(wú)痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等,都是肺火的表現(xiàn),也屬于虛火。 想要滅肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、蘿卜等。此外,要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2.多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時(shí),眼睛腫痛發(fā)澀,血壓也容易出現(xiàn)波動(dòng),如果同時(shí)有煩躁易怒、口苦便干等癥狀,多屬實(shí)火,可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理;如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀,多屬虛火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。

3.多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀,可能是胃實(shí)火所致,可將西瓜皮的白色部分切成絲,拌上鹽來(lái)吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒(méi)吃飽一樣,有點(diǎn)隱隱的疼痛,可能是胃虛火,可以多吃木瓜或銀耳等食物。

4.多吃百合滅心火

我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“心里有火”,指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火,掌管血脈運(yùn)行。到了春季,更年期女性或老年人易情緒波動(dòng),失眠多夢(mèng),心情煩躁,導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀;兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等,這些都屬于虛火。

應(yīng)對(duì)心火,可以服用滋陰降火藥物之外,飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

做好生活調(diào)理也能降火

1、合理調(diào)節(jié)飲食

合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類(lèi),牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,為咽部殺菌、保持清潔和濕潤(rùn),改善咽部的環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌感染。

2、勤開(kāi)窗通風(fēng)

勤開(kāi)窗通風(fēng),建議早晚各通風(fēng)一次,室溫保持在18℃-24℃之間,控制室內(nèi)濕度50%至60%。陽(yáng)光充足時(shí),盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時(shí)開(kāi)著加濕器,殊不知,敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加,而局部濕度過(guò)高會(huì)造成更多的霉菌滋生,引發(fā)哮喘、過(guò)敏性鼻炎等疾病。

此外,為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水,且最好使用純凈水或蒸餾水,盡量不用自來(lái)水。每?jī)尚r(shí)停一段時(shí)間,讓室內(nèi)空氣流通。

3、外出歸來(lái)勤洗臉口鼻

不少致病微生物會(huì)從口鼻進(jìn)入人體,而人體的腦門(mén)、鼻子最容易受到冷空氣刺激,眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而,從外面回來(lái)的時(shí)候不光要洗手,還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時(shí),在洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次,這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。

值得注意的是,清理鼻腔時(shí),一定要輕輕吸水,要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí),可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。

4、補(bǔ)充體內(nèi)水分

如果我們經(jīng)常感覺(jué)比較干燥,就說(shuō)明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時(shí)要多喝水,給自己體內(nèi)補(bǔ)充水分,這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類(lèi)水果,因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類(lèi)水果對(duì)預(yù)防干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥,也有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,就是倒一杯熱開(kāi)水,然后對(duì)著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對(duì)預(yù)防鼻子出血有很好的作用。

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