2017/12/5 11:56

冬季是血管疾病的高發(fā)期，這是眾所周知的事，因此在每年冬季或者是冬季來(lái)臨之前，一定要做好血管疾病的預(yù)防工作，那么預(yù)防工作該從哪些方面入手呢？下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下保護(hù)血管的食物，以及保護(hù)血管的方法吧！

1.杏仁

堅(jiān)果一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)預(yù)防疾病有極好的功效。而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，食用杏仁對(duì)心血管更加有利。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁（大約40～80粒杏仁），體重不會(huì)增加，對(duì)中老年人維持體重大有幫助，同時(shí)還能控制人體中的膽固醇，顯著降低慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

蔓越莓杏仁瓦片

2.西紅柿

西紅柿是番茄紅素最主要的來(lái)源，番茄紅素不僅具有很好的防癌功效。對(duì)心血管也有一定的保護(hù)作用，而且對(duì)男性前列腺也有一定的作用。

3.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降脂降糖，也是人們最常吃的養(yǎng)生食品。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

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