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夏季養(yǎng)生,要從這3點(diǎn)開始

2018/6/19 15:31

誤區(qū)3:赤膊涼快

悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著脊梁,以為這樣涼快,其實(shí)未必如此。從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。

誤區(qū)4:運(yùn)動后大量喝水

暑天運(yùn)動必然會大量出汗。如果運(yùn)動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運(yùn)動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要,使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對的。人在運(yùn)動時,體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。

如果運(yùn)動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運(yùn)動后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。

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