2018/6/26 16:57

1、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

2、情志調(diào)攝

痰濕體質(zhì)的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。

3、運動保健

要堅持適量的運動，強度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。

可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

絲瓜油面筋

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