2018/7/24 15:44

夏季以熱制熱，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調(diào)節(jié)身體，有助于養(yǎng)生。那么夏天該如何養(yǎng)生呢？夏天養(yǎng)生又容易進(jìn)入哪些誤區(qū)呢？

1、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運(yùn)動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

2、排出毒素

主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內(nèi)堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統(tǒng)暢通。

3、控制血壓

氣溫升高，很多中老年人會出現(xiàn)心悸、胸悶不舒服等現(xiàn)象。運(yùn)動出汗可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，還可調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。

4、補(bǔ)充陽氣

從中醫(yī)角度講，夏天該熱就得熱，主動運(yùn)動出汗“熱養(yǎng)生”能補(bǔ)陽氣，對身體有好處。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出汗可將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出。

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