2019/1/10 16:19

隨著生活壓力的增加，它已經(jīng)越來(lái)越普遍地出現(xiàn)在我們身上了。雖然神經(jīng)衰弱不是什么大問(wèn)題，但是也在一定程度上影響了我們的生活和工作。不過(guò)也不用太過(guò)擔(dān)心，它是可以通過(guò)食療來(lái)改善的。那么神經(jīng)衰弱吃什么好呢？

1、銀耳

銀耳也有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心，達(dá)到消除疲勞的效果。可以和蓮子一起熬粥喝，不僅提神消疲，還可以清熱去火，對(duì)身體很有益處。

2、大棗

大棗不僅是補(bǔ)血好物，它也有安神養(yǎng)心的功效，對(duì)治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來(lái)熬湯喝，效果也是十分出色的。

3、牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，說(shuō)的就是它有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。

4、桂圓

桂圓素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效，是滋補(bǔ)健腦的首選佳品，對(duì)于思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效。和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好。做法十分簡(jiǎn)單，取桂圓約15克、紅棗6枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮粥。當(dāng)煮開(kāi)后再熬20分鐘即可出鍋食用，安神、補(bǔ)血、養(yǎng)心的效果十分出色。

5、糯米

糯米不僅暖脾胃，它還有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱患者很有益處?？梢灾蟪上★?，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。

做法很容易掌握的，取鮮淮山藥約90克，去皮切片，蓮子約30克，還有糯米適量，一起放到鍋里煮成粥，期間還可以加少量糖漬桂花，味道更好，大概煮開(kāi)后在熬20分鐘即可出鍋食用。補(bǔ)中益氣、寧心安神的功效十分出色。糯米粥適宜一切體虛的神經(jīng)衰弱患者食用。

三文魚(yú)炒飯

相關(guān)閱讀：補(bǔ)腦食物菜單