抽煙的人吃這些，可降低傷害

2019/2/22 11:11

吸煙對肝臟的傷害還是非常大的，如果煙民們實在受不了煙的誘惑，那么也應(yīng)該從飲食上注意，盡可能降低吸煙對人體的危害。

抽煙的人吃什么好呢？

1、多吃些富含維生素B2的食物

抽煙過程中不僅會損失大量維生素C，同時也會令身體損失大量的維生素B2元素，因此抽煙的人在平時應(yīng)該多吃富含維生素B2的食物。比如各種動物的肝臟，還有蛋黃和各種乳類，蔬菜方面有菠菜、胡蘿卜、香菇等。

2、根據(jù)自身情況適當補充富含鐵的食物

經(jīng)常吸煙還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，尤其是本身就貧血的人，更加要注意給身體補血，平時的飲食中應(yīng)該多吃富含鐵元素的食物。比如眾多動物的肝臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、紅棗、以及各種豆類等食物都是富含鐵物質(zhì)的。

3、多吃含有豐富不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸是可以有效降低煙草對身體的損害的，而魚就含有這種不飽和脂肪酸。因此抽煙的人在平時還要多吃魚。

4、應(yīng)多吃富含硒的食物

由于吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒物質(zhì)含量過低，而硒又是人體不可或缺的一種微量元素。所以抽煙的人應(yīng)多吃富含硒元素的食物，比如動物的肝臟、海藻及蝦類等這些食物都是富含硒的。

飲食健康