吃飯只吃七分飽，有什么好處？

2019/3/1 15:59

七分飽是一個形象的說法，提醒人們吃飯不能過量。具體來說，七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。此外，還有其他幾個級別的飽腹感，供大家參考。八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強(qiáng)吃幾口，但每一口都是負(fù)擔(dān)，覺得胃里已經(jīng)脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

吃七分飽有什么好處？

1、有助于減肥

大家都知道暴飲暴食很容易發(fā)胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會造成營養(yǎng)攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態(tài)。

2、有助于大腦

很多人說為什么7分飽對腦子有影響呢，因為在我們進(jìn)食之后血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話，容易導(dǎo)致腦部供血不充足，時間久了就會影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態(tài)就可以了。

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