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健身完吃什么是最好的?

2019/4/15 16:17

現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人的工作都很忙碌,于是很多人選擇利用中午休息的時(shí)間來健身。健身往往和飲食是脫不開關(guān)系的,想要達(dá)到最佳的健身效果,就要知道吃什么,不吃什么,那么健身完吃什么是最好的?

1、蘑菇

每100g蘑菇,含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。

2、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡(jiǎn)單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。

3、玉米

玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動(dòng),防止便秘,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。


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