2019/4/23 17:53

1、堅(jiān)持散步

對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該堅(jiān)持早或晚上散步，這樣才能活動(dòng)你的四肢，避免身體因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著而出現(xiàn)僵硬，同時(shí)還能通經(jīng)熟絡(luò)，讓你的身體脈絡(luò)保持通暢。其中，散步的話(huà)，最好是在附近的公園走一走，因?yàn)楣珗@內(nèi)綠化比較好，空氣比較清新。

2、減少站立時(shí)間

站立過(guò)久對(duì)骨骼有損傷，所以說(shuō)，平日里要注意站立時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該與坐、走等交替進(jìn)行，這樣才能避免身體僵硬，同時(shí)鍛煉筋骨的肌肉，維護(hù)身體健康。

3、行走要適度

適當(dāng)行走有利疏松筋骨，但是過(guò)度行走卻是有害的。所以說(shuō)，平日里大家在行走的時(shí)候，請(qǐng)一定要注意一下時(shí)間，行走了一小段時(shí)間之后，就應(yīng)該坐下來(lái)休息一下。并且當(dāng)你行走了很長(zhǎng)的路之后，要記得從上到下拍打你的腿部肌肉，促進(jìn)腿部的氣血循環(huán)。

4、多遠(yuǎn)眺

也就是睜開(kāi)眼睛，往遠(yuǎn)處看，最好是往遠(yuǎn)處有綠色植物的方向看。當(dāng)你眼睛感覺(jué)到疲勞之后，適當(dāng)就可以做些遠(yuǎn)眺的動(dòng)作，幫助你調(diào)節(jié)眼球功能，保護(hù)好眼睛。

5、規(guī)律作息

平日里要順應(yīng)四時(shí)，該早睡時(shí)早睡，該早起時(shí)早起。而且還要記住的一點(diǎn)是，不要熬夜，因?yàn)楹芏嗳税疽怪?，往往希望第二天整日臥床補(bǔ)眠。天天如此的話(huà)，身體一直臥床不運(yùn)動(dòng)的，不利氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，除了這5點(diǎn)之外，還應(yīng)該在飲食上特別注意。因?yàn)閿z入足量的有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能為身體提供能量，才能有足夠的氣血供給到各大器官。

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