用眼過度，你需要補(bǔ)充這些維生素

2018/5/30 18:23

隨著電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，眼睛視力的衰退也漸漸加快，使用這些需要頻繁用眼的電子產(chǎn)品，對(duì)于眼睛的損害是巨大的。眼睛是心靈的窗戶，是我們觀察世界最重要的器官，所以我們要好好保護(hù)它們。眼睛疲勞吃什么維生素？下面一起來看看吧。

1、維生素A

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。常見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。

2、B族維生素

B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。

常見的富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。

3、維生素C

維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。

富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

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