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做好這5點,可改善脫發(fā)情況

2019/5/17 17:10

女性脫發(fā)怎么辦

1、補充營養(yǎng)?,F在很多女性,不論老少都喜歡減肥,導致蛋白質和微量元素不足,營養(yǎng)不均衡,造成脫發(fā)。所以要保持營養(yǎng)的充足與均衡,及時地補充維生素、微量元素等。

2、控制飲食。雖然油膩、甜的和辛辣的食物并不是脫發(fā)的主要原因,但由于其刺激毛囊分泌過多油脂,且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫發(fā)增多,因此專家建議應該少吃油、糖及辛辣食物。

3、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,睡眠充足,可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導致女性脫發(fā)。所以,要想做到預防女性脫發(fā),應盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。所以,這是導致女性脫發(fā)的原因之一。

4、引起女性脫發(fā)的原因與頭發(fā)損害有關,不要使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護,以達到預防女性脫發(fā)的目的。

5、每天焦慮不安會導致女性脫發(fā)的出現,壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對于女性而言,保持適當的運動量,頭發(fā)會光澤烏黑,充滿生命力。

女性脫發(fā)吃什么好

補充碘質:頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

補充鐵質:經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充維生素E:補充維生素E很重要,因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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