2019/7/24 15:09

紅薯能夠健脾益氣，補(bǔ)虛乏，對于濕熱、小兒疳積、痢疾等疾病有治療作用，生紅薯中分泌出來的白色漿液能夠幫助通便、活血，是調(diào)理脾胃和緩解便秘的好食材。紅薯實(shí)際上也可以作為一種主食，吃了之后很有飽腹感，而又因?yàn)樗鼰崃康?，還能幫助消化，也能作為一種減肥的食物。想利用紅薯減肥，可以嘗試下面這些紅薯美食。

1.咸味紅薯飯

食材：紅薯、大米。

做法：紅薯去皮切成小塊，放入熱油鍋中加鹽炒香，將洗好的米和適量清水加入其中蒸熟即可。

2.地瓜湯

材料：地瓜、白花椰菜、太白粉。

做法：將紅薯切塊蒸熟，用果汁機(jī)打成紅薯泥，花椰菜切小塊后放入開水中煮兩分鐘，放入地瓜泥煮三十秒關(guān)火，太白粉用水提哦啊云后加入湯中調(diào)勻即可。

3. 地瓜燕麥糊

食材：地瓜、燕麥、低脂牛奶。

做法：將地瓜洗凈去皮切成小塊，燕麥用水浸泡十分鐘后和地瓜一起放入鍋中蒸熟，最后將蒸熟的地瓜、燕麥放入果汁機(jī)中加牛奶和適量砂糖打成糊即可。

4. 紅薯粥

食材：紅薯、大米。

做法：將紅薯洗凈去皮后切成小塊，和大米一起加水煮成粥即可。

紅薯米粥

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