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防暑小技巧,馬上用起來

2019/7/29 16:31

夏季防暑是最重要的,尤其是最近這段時間,天氣異常炎熱,面對這樣的高溫天氣,一定要做好防暑措施,那么需要長時間在外工作的人如何預(yù)防中暑呢?

防中暑的小妙招

1、休息

夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

2、出行

夏日出門前記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走,因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出,就一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時應(yīng)盡可能減少戶外活動。此外,出行前備上十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品十分必要,以防應(yīng)急之用。

3、衣著

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。


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