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心臟早衰的五大信號(hào),別忽略!

2019/12/4 16:21

4、薏仁

薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。

5、海帶

海帶屬于水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。吃法:海帶本身含鈉,吃時(shí)少加調(diào)味料。

6、藍(lán)莓

美國(guó)農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑,可以刺激肝細(xì)胞更好地分解脂肪和膽固醇,保護(hù)心臟,讓身體更健康。

7、橄欖油

橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,減少得心臟病的危險(xiǎn)。一項(xiàng)來(lái)自7個(gè)國(guó)家的心血管疾病研究表明,希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高,但是很少有人死于心臟病,主要原因是,其飲食含有大量來(lái)自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議,加工程序最少的特級(jí)初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過(guò)程中,最好以橄欖油取代其他油類。

8、大蒜

大蒜中辣味素有降低膽固醇,調(diào)節(jié)血壓的作用,可以抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。大蒜中還含有一種叫做ajoene的物質(zhì),可以潤(rùn)滑血液中的血小板,起到抑制血栓形成的作用。


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