2019/12/4 16:21

冬季大幅度的降溫，最受傷的不是手跟腳，而是心臟。心臟是人體最重要的器官，當(dāng)心臟停止了跳動(dòng)，人的生命也就結(jié)束。心臟需要我們小心呵護(hù)，通過(guò)食療養(yǎng)心安神是現(xiàn)在很多人士的選擇，那么哪些食譜和食物能夠養(yǎng)心安神呢？

一、養(yǎng)心食物

1、黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

2、大麥全粉

大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對(duì)于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。

3、香蕉

香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險(xiǎn)，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。

燕麥玉米米糊

擴(kuò)展閱讀：心臟“傷”不起，5種食物更護(hù)心