2017/3/24 15:46

5、黑芝麻

黑芝麻中富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，均有降低膽固醇，防止高血壓的作用，黑芝麻還可以清除體內(nèi)的自由基，抗氧化的效果非常顯著。日常多吃黑芝麻可以讓秀發(fā)更加烏黑亮麗，補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝明目、潤腸驅(qū)風(fēng)。

奶香黑芝麻糕

6、黑葡萄

黑色的葡萄中含有豐富的鈣質(zhì)、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，同時(shí)還含有多種人體所需的氨基酸。其中曬干之后的葡萄干中糖分和鐵的含量都非常的高，女性每天食用20顆的葡萄干就可以有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。注意的是葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，這種物質(zhì)對于軟化血管和皮膚保健都有很明顯的作用，所以吃葡萄的時(shí)候最好是將葡萄皮一起吃進(jìn)去，保健效果更加明顯。