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西芹3個(gè)神奇功效 防癌抗炎降脂

2017/5/2 17:15

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)立營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的資料,10棵西芹含有4千卡的熱量、0.3克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪、0.6克碳水化合物、0.3克膳食纖維和0.1克糖分。同樣數(shù)量的西芹還能提供人體日常所需維生素K數(shù)量的205%和維生素A的17%。

更重要的是,西芹還有以下健康功效:

預(yù)防癌癥

楊梅酮是存在于西芹中的一種黃酮醇,它被證實(shí)對(duì)皮膚癌具有化學(xué)預(yù)防作用。此外,西芹含有大量的葉綠素,它能有效地阻斷雜環(huán)胺的致癌作用;雜環(huán)胺多在高溫?zé)臼澄飼r(shí)生成。如果你喜歡吃燒烤食品,不妨加入西芹。

抗炎降脂

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明:楊梅酮能降低血糖水平和胰島素的抵抗性,有抗炎和抗高血脂的效應(yīng)。

改善骨骼健康

食用充足的維生素K(10棵西芹所提供的量)能夠提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收量,降低尿液中鈣質(zhì)的排泄量。


涼拌小芹菜

吃西芹的注意事項(xiàng):

西芹的營(yíng)養(yǎng)很豐富,我們吃西芹可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)身健體,但是我們?cè)诔晕髑鄣臅r(shí)候還是要有所注意的,例如西芹不適合和什么食物同食,什么人不適合食用西芹等等:

1、西芹不宜與胡蘿卜同食,可能會(huì)破壞胡蘿卜素;

2、西芹不宜與兔肉同食,二者同食可能會(huì)引起脫發(fā);

3、西芹不宜與雞肉同食,二者同食可能會(huì)降低免疫力,不利于身體健康;

4、西芹不能與甲魚(yú)同食,二者同食可能會(huì)引起中毒。

5、西芹可降血壓,所以如果是血壓偏低者,則不宜食用西芹。

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