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常吃五谷雜糧有7大好處

2017/5/16 17:34

五谷雜糧,是養(yǎng)生人士的最愛,因?yàn)槌噪s糧的好處有很多,日常養(yǎng)生吃些五谷雜糧對身體特別好,不僅能補(bǔ)充所需營養(yǎng),還能預(yù)防疾病,讓身體更健康,所以千萬別小看那些五谷雜糧。想知道五谷雜糧有哪些以及五谷雜糧養(yǎng)生配方嗎?那就一起來看看吧!

喜歡吃五谷雜糧,卻不知道它們有什么好處的人,趕快來看看下面將要為你們介紹的這些。


五谷雜糧粥

吃五谷雜糧的好處

1、防中風(fēng)

粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)報(bào)道稱,美國一項(xiàng)長達(dá)12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。

1984年至1996年,美國某大學(xué)對7萬多名年齡在38歲至63歲調(diào)查前沒有患糖尿病、冠心病、中風(fēng)或其他心血管病的護(hù)士進(jìn)行健康調(diào)查。

結(jié)果表明,與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥?zhǔn)称返膵D女相比,食用粗糧多者,患缺血性中風(fēng)的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物換成粗糧,也會明顯有助于降低患缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)。

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