2016/9/20 17:16

③輕斷食周期

輕斷食沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)施的過程中一定要因人而異。輕斷食持續(xù)的時(shí)間一般在1-3天之間，有的人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次，有的人卻適合一個(gè)月一次，以身體不感覺到不舒適為準(zhǔn)。

選自己能夠控制的日子禁食，最好在周六晚到周日晚禁食，因?yàn)橹苣r(shí)間容易控制些。但也可以嘗試周一禁食，因?yàn)闆]有食物分心，反而工作效率更高。