2016/12/27 11:26
現(xiàn)在的女性為了愛美,經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來維持身材,采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛,造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少,這樣得不償失的減肥應(yīng)及時糾正。
通過節(jié)食減肥的女性可能會減輕體重,但“代價”也是巨大的,最明顯的是月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)量少,最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
通過藥物減肥的女性,想通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄,但排掉的大部分為身體里的水分,并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分,到最后體重確實減少了,可血也隨著減少了。
減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決?
三餐均衡營養(yǎng)
三餐一定要定時定量,多攝入瓜果蔬菜,切忌過飽,盡量避開甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類的食物。
增加運動
適當(dāng)?shù)倪\動對于防止脂肪積累永遠有效,只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時才能達到燃燒脂肪的目的,而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運動,慢跑或者散步都可以促進血液循環(huán)。
每日食棗
紅棗作為補血的佳品,還有強壯脾胃的功效,另外,棗皮不易被腸道消化,可促進腸道蠕動緩解便秘,每日吃7-14枚紅棗即可,不宜太多。