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久坐白領(lǐng)的6個減肥好方法

2016/12/28 17:48

對于上班族來說,長時間的坐著讓身材慢慢走樣,加上又沒有足夠的時間運動,肥胖問題也就日益嚴重。下面小編告訴各位想要減肥的女性們?nèi)粘]p松減肥的方法,幫助你快速瘦身成功。

1.繁忙的一天,減肥樂趣從早餐開始

早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后,喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養(yǎng)的組合,例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等,不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素,而且高鈣、低脂肪、零膽固醇,讓你充滿活力。

2.久坐電腦族,喝水運動一樣都不能少

很多上班族每天的工作都依賴與電腦,每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水,喝水能夠調(diào)理生理狀況,加速新陳代謝,在喝水的同時還能夠經(jīng)常走動走動,上下廁所。

在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下,做一些按摩及提臀、拉筋動作,拯救一下走樣的身材曲線。

3.午餐時間到,要營養(yǎng)也要低熱量

大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決,千萬不要貪圖那些高熱量的便當,例如:排骨便當,雞腿便當,這些食物都是采油炸烹調(diào)方式,吃起來過油又過咸。

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