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紅豆減肥,得這樣搭配才有效

2017/4/17 17:05

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且還是非常有效的減肥圣品,富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效,多吃可預(yù)防及治療腳腫。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆雖好,但是食用紅豆減肥效率非常低,想要讓減脂效果更顯著,搭配使用輔瘦是必不可少的。

一、陳皮紅豆湯

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

制作方法:

1.把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí), 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右(把紅豆煮熟就對(duì)了), 然后熄火。

2.用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。此款紅豆減肥食譜食用方法:每日餐后飲用,至少吃兩個(gè)星期。點(diǎn)評(píng):紅豆和陳皮均具有利尿的作用,能夠幫助排除身體多余的水分,減輕由于水腫所造成的肥胖現(xiàn)象。而且紅豆對(duì)幫助瘦腿有很好的功效呢。

二、紅豆薏仁湯

材料:紅豆100克、大薏仁200克。

做法:

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火,繼續(xù)燜15分鐘。

3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效,同時(shí)這對(duì)于美白肌膚也有很好的效果哦!

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養(yǎng)顏。

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