2017/5/5 16:42
很多食物吃了都是會(huì)長(zhǎng)胖的,因此想要減肥的妹子一定要睜開(kāi)眼睛看清楚了,下面小編給大家分享幾個(gè)不適合減肥期間吃的食物,一起來(lái)看下。減肥的人一定要在飲食上戒口?,F(xiàn)在市場(chǎng)好多食物很是吸引人,很多人面對(duì)美食,都受不了誘惑??墒菍?duì)于一個(gè)減肥的人如果在飲食上沒(méi)有控制,可能減肥并不能達(dá)到什么效果。那么,減肥不能吃的食物有哪些呢?
西點(diǎn)、冷飲和糖果
西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來(lái)自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要,剛吃過(guò)午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。
果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多,有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。
肥肉
由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪,長(zhǎng)久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積,加重肥胖,所以已體重過(guò)胖的人,應(yīng)忌吃肥肉。減肥期間吃了會(huì)長(zhǎng)胖的食物
葡萄
葡萄性平,味酸甘,因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易為人體直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的熱量,并且還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成份,所以肥胖的人,切忌多食。
撒有鹽粒的小糕點(diǎn)代替花生米
花生米是大眾愛(ài)吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃,而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪?;ㄉ资侵竞扛撸氖遣伙柡椭?,對(duì)身體還是有利的,只要每天不超量,大概二十顆左右就不會(huì)胖。
奶油
奶油口味香濃,柔軟,很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富,人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的熱量本身極高,在添加其他,熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了,常吃一定胖。
那么減肥期間吃什么好呢?
一、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦,因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度,否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。
二、豆類(lèi)
不管是什么顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母撸驗(yàn)槎诡?lèi)富含蛋白質(zhì),脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡,蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類(lèi),可以榨一杯豆?jié){,不加任何糖分,飽腹之余還暖胃哦。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜,是不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對(duì)于健康和美容很有好處。
四、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾個(gè)番茄也是不錯(cuò)的選擇哦,如果你喜歡,也可以做成番茄沙拉之類(lèi)的小吃。