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減肥飲食8大注意

2017/5/8 16:05

5.吃肉首選魚肉(鱸魚、羅非魚、比目魚、大小黃魚、鯛魚等脂肪含量都在5%以下,甚至比雞胸肉都要低)、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉、瘦驢肉等。火鍋的牛羊肉、市售的肉餡兒、火腿、罐頭等加工肉則脂肪含量較高。

6.水果每天可以吃一個(gè)(200~400克,例如蘋果大概一個(gè),獼猴桃1~2個(gè),橙子一個(gè)等)。可以安排在飯前吃,有利于控制食量。


鱸魚蒸水蛋

7.牛奶、酸奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,每天1~2袋為好,熱量不算高,補(bǔ)鈣高手。也可以作為加餐來(lái)吃,尤其是酸奶。

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