客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

減肥飲食8大注意

2017/5/8 16:05

F.另外,這些食物要限量:堅(jiān)果不超過一小把;果干(葡萄干、干棗等)不超過10克。

G.總之,推薦食物有蔬菜(深色蔬菜優(yōu)選)、粗雜糧、薯類(芋頭、山藥、紫薯、紅薯、土豆等)、牛奶(酸奶)、雞蛋、瘦肉、豆制品、新鮮水果等。


番茄優(yōu)酪乳

當(dāng)然,在一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)中,除了食物的種類之外,每日的食量與總能量控制在合理范圍也是必須的。一般來說計(jì)算自己每天吃進(jìn)去的能量有多少對(duì)于大眾來說有些困難,我們?nèi)粘?梢酝ㄟ^每餐之前保持微微餓的感覺來控制飯量,從而維持體重。如果每餐前稍微有點(diǎn)兒餓的感覺,一般就不會(huì)發(fā)胖,而每餐之前覺得有些撐,那么很有可能每日攝入能量不低。當(dāng)然餐前餓得肚子咕咕叫,也是不提倡的,說明飽腹感強(qiáng)的食物選擇不多,且對(duì)胃不好。

最后,體重在晨起便后空腹來測(cè)比較準(zhǔn),可以每周測(cè)一下,看一下體重維持是否基本穩(wěn)定。

最受歡迎的家常菜

更多