2017/7/10 15:16

夏季，減肥的不只有女人，很多男人也加入了減肥的熱潮?？墒悄腥艘?yàn)閴毫Υ蟮脑?，以及工作上的?yīng)酬，身材很快就走形胖了起來(lái)，那女人減肥有很多方法，男人減肥喝女人減肥一樣嗎？男人該如何減肥呢？

一、長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一。一般來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行3-5個(gè)月相宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能收到減肥的良好效果。而那種認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大，出汗越多，減肥效果就越好的觀點(diǎn)也是不正確的。

因?yàn)闇p肥效果的好壞，與運(yùn)動(dòng)量的大小并不成正比關(guān)系。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間（一般不少于1小時(shí)）的小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩以及打太極拳、做保健操、跳舞等，才是最有利于消耗掉脂肪、達(dá)到減肥目的的正確方法。

因此，運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒。更重要的原因是人體的脂肪細(xì)胞數(shù)目在嬰兒期就已完成確定，并且固定永久不變。減肥只能使肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞縮小，并不能減少細(xì)胞的個(gè)數(shù)。所以一旦松懈了運(yùn)動(dòng)減肥，就更容易使縮小了的脂肪細(xì)胞重新膨脹起來(lái)，其結(jié)果是減掉的多是肌肉，增加的卻是脂肪，使減肥者更快的“發(fā)?！??？傊瑴p肥者如果能按上述方法全面實(shí)施，就一定能得到最理想的回報(bào)。

其實(shí)，在小編看來(lái)，男人減肥與睡眠也有很大的關(guān)系，因?yàn)樗叩娜鄙倬蜁?huì)讓身體的新陳代謝失調(diào)。國(guó)外專家稱，男人每天睡眠不足四小時(shí)的話，身體就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖。因此，想要快速減肥，男人別忘了關(guān)心自己的睡眠。

二、多喝水少飲酒

酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用碳水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)相結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以，小編建議，外出應(yīng)酬，盡量避開(kāi)雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。