2017/7/13 09:41

夏季減肥食物

1、酸奶

有機(jī)低脂酸奶是維持腸道正常運(yùn)作的有益的細(xì)菌的重要來(lái)源。喝酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時(shí)有一定幫助，而且有營(yíng)養(yǎng)。但是量要有控制，飲食要有計(jì)劃并且合理。

2、香芹

香芹炒小墨魚(yú)

芹菜中含大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

3、十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進(jìn)排便，而且它還富含果膠，使它具有極強(qiáng)的飽腹感，吃了它就感覺(jué)到很飽，能有效限制食量。同時(shí)，它們含有的蘿卜琉素這種化合物可以降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產(chǎn)生重要的酶。

4、豆腐

這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

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