2017/10/24 18:25
清腸
1、定時(shí)排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時(shí)排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
2、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶
餐后半小時(shí)以后喝綠茶、普洱茶等可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。茶要喝溫?zé)岬?,更能解膩,又能保護(hù)腸胃。
3、五谷雜糧吃起來(lái)
五谷雜糧富含粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮,口感更好。
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