2017/10/24 18:25

清腸

1、定時(shí)排便

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

2、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

餐后半小時(shí)以后喝綠茶、普洱茶等可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。茶要喝溫?zé)岬?，更能解膩，又能保護(hù)腸胃。

3、五谷雜糧吃起來(lái)

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

燕麥南瓜粥

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