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減肥期間,這些食物千萬別吃

2017/10/30 16:40

我們在減肥的時(shí)候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴,那么在減肥的時(shí)候哪些食物是不能吃的呢?哪些食物對我們減肥是有好吃的,同時(shí)在減肥的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起起看一下吧。

減肥不能吃什么

1、薯?xiàng)l

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯?xiàng)l是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯?xiàng)l只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟,是很多妹子的心頭愛??措娪皶r(shí)候,總喜歡拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛,把它給戒了。

2、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因?yàn)榍煽肆δ芙o人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一,平時(shí)百無聊賴時(shí)候,人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會(huì)變胖13斤!

3、罐裝果汁

紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

消耗需要:走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥,市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中,水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了,僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。而制作商為了讓果汁味道更豐富,會(huì)在果汁里面添加糖分或其他成分,這些成分都會(huì)帶來大量熱量,讓你想瘦不得。

4、碳酸飲料

可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要:走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這是一種很好的減肥方式,但是在運(yùn)動(dòng)完,大汗淋漓,很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快,為身體補(bǔ)充能量。如果你真這么做了,那你之前的運(yùn)動(dòng)就全部白費(fèi)了。要知道,碳酸飲料是減肥的大敵,經(jīng)常喝碳酸飲料,尤其是可樂,就算你是再瘦的人,身材也會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米飯

消耗需要:走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘

牛奶加面包是很多人的營養(yǎng)早餐選擇。的確,牛奶的營養(yǎng)很豐富,但是如果選擇牛奶時(shí)候不加注意,選擇全脂牛奶,那么,相比營養(yǎng),它會(huì)帶來更多的熱量,令你發(fā)胖。

減肥的注意事項(xiàng)

1、面對愛吃的食物時(shí)拼命忍住

當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛的食物隔離時(shí),反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長時(shí)間禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的時(shí)候就會(huì)大吃特吃,這樣功虧一簣。

2、時(shí)刻關(guān)注自己的體重

很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重,每天都會(huì)上稱去看,有的甚至一天看好幾次,這樣給自己帶來了很大的精神壓力,對減肥并沒有幫助。

3、拿對別人有效的食譜自己來用

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

4、節(jié)食、不吃東西

節(jié)食其實(shí)對脂肪并沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時(shí)間節(jié)食,身體機(jī)能會(huì)變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。

5、運(yùn)動(dòng)后吃東西

很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己,覺得自己運(yùn)動(dòng)了這么長時(shí)間,消耗了很多熱量,稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

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