2018/6/7 13:52

輕斷食法到底好不好?

輕斷食法在世界范圍內(nèi)已經(jīng)得到很多權(quán)威營養(yǎng)機構(gòu)的證實，從原理上是好的，但是由于是新興減肥方法，對于它的研究時間還不夠長也不夠深入，臨床研究樣本量還比較少，對長期效果以及人體壽命的影響還沒有作出科學(xué)的判斷。很多科研機構(gòu)對輕斷食法所帶來的副作用及本身的安全性有很大的爭議。而且斷食日攝入過少也有很大的可能導(dǎo)致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會對減脂起到反作用，所以建議大家還是嘗試為主，科學(xué)飲食，輕斷食期間要注意營養(yǎng)搭配，如有身體不適則停止。

輕斷食適合你嗎?

一些人采取輕斷食法還是很好的。比如飯量大，肥胖，代謝高的人，都適合輕斷食法，可以幫助這些人群控制食欲，也就是逐步縮小胃部，達到減脂的效果。

那么什么樣的人不能斷食呢?新陳代謝率低的人就不可以，容易血糖低的人也是不行的。最后提醒大家的是，輕斷食法短時間內(nèi)會很有效果，但也只是一時之策，健康人生還是要平衡膳食配合/運動一起才是長久之策。

西蘭花腰果沙拉

相關(guān)閱讀：減肥食譜大全