2018/6/7 13:52

輕斷食，怎么斷?

輕斷食不是簡單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機(jī)。我們期待輕斷食讓生活逆轉(zhuǎn)，重啟一個(gè)健康的生活環(huán)境，遠(yuǎn)離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠。

輕斷食，三高人群可以試試嗎?

雖然輕斷食有諸多的研究，但目前，學(xué)界大部分人認(rèn)為，并不是所有的人都適合輕斷食，有些人群還是要小心。

貧血、低血壓、低血糖患者等體質(zhì)虛弱的人，都屬于不適宜輕斷食的人群。有孕產(chǎn)婦、抑郁癥患者和腫瘤患者，身體消瘦、營養(yǎng)不量的人，年齡在18歲以下，70歲以上，患有嚴(yán)重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人，不宜貿(mào)然嘗試輕斷食，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

有高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等體質(zhì)壯實(shí)、體重超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差的人。一般來說，平時(shí)能量攝入“供大于求”的人相對比較適宜輕斷食。節(jié)假日期間三高人群也會飲食過量，造成血脂升高和體重上漲，此時(shí)試試短期輕斷食，也是不錯(cuò)的選擇。

清炒苦瓜

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