2018/6/25 13:44

健康減肥支招

1、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦。

2、減肥不宜大量吃西瓜

不少人都認(rèn)為西瓜可以幫助減肥，其實(shí)不是這樣的。西瓜中含有大量的水分，很容易增加飽腹感，但如果長(zhǎng)期都是吃西瓜的話很容易會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，還有會(huì)引起食欲不振等現(xiàn)象。

3、合理搭配膳食正確減肥

很多女生會(huì)認(rèn)為一開(kāi)始減肥就只能吃素不能吃肉，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的減肥理念。中醫(yī)認(rèn)為人體需要不同的營(yíng)養(yǎng)，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用后可以減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。

熗炒西蘭花

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