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晚上吃這些低脂食物,有助于減肥

2018/6/20 13:58

俗話說“一白遮百丑,一胖毀所有”,在這個以瘦為美的時代,很多女性朋友為了減肥會選擇晚上不吃食物,這樣不但沒什么效果,還對身體造成傷害。其實適當(dāng)吃一些低脂低熱量的食物,不但不會長肉,還會有助于減肥。

1、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦,因為菠菜不可以烹煮過度,否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。

2、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道中的益生菌生長,而且其中含有的果膠還能夠填補胃,使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化,在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿,可以將西紅柿做成沙拉食用。


蒸菠菜

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