2018/8/7 14:20

夏天減肥需要避開的誤區(qū)

夏天是個(gè)適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動(dòng)就能瘦，也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

1、夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動(dòng)，攝入的熱量就可能會(huì)超過消耗的熱量。另外，不愛運(yùn)動(dòng)的人代謝率會(huì)下降。夏天堅(jiān)持除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

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