2019/3/25 11:27

三月不減肥，四月徒傷悲，有些人香利用吃水果的方法來減肥，但有一些吃水果的方法卻并不能減肥，反而還容易引發(fā)肥胖。具體的一起往下看。這4種吃水果方法并不能減肥

誤區(qū)一、用果汁來代替水果

一部分減肥期間的女性會(huì)通過水果榨汁的方式來減肥，不僅好喝，同時(shí)也能為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素。其實(shí)炸過的果汁會(huì)導(dǎo)致維生素以及膳食纖維的流失，糖分非常的高，在減肥期間千萬不能使用果汁直接代替水果。

誤區(qū)二、每天只是吃水果

在飲食方面一定要注意多樣化，要有五谷類為主，做好粗細(xì)搭配，適當(dāng)?shù)某匀忸愐约笆卟?，這樣才能夠讓身體保持健康狀態(tài)，主食里面含有人體所需要的膳食纖維以及碳水化合物，肉類里面含有大量的蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)樯眢w提供能量，同時(shí)也可以給予飽腹感。但是一部分人群在減肥之間只會(huì)選擇水果，水果里面會(huì)缺乏營養(yǎng)元素以及蛋白質(zhì)，長時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)影響身體健康，甚至?xí)痼w重反彈。

誤區(qū)三、吃水果并不會(huì)引起身體肥胖

40%的人群認(rèn)為吃主食會(huì)引起身體肥胖，所以會(huì)大量的吃水果。認(rèn)為水果飽腹感是非常低的，所以吃太多并不會(huì)引起身體肥胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。不管是什么樣的食物吃多了都有可能會(huì)引起身體肥胖，在水果里面含有大量糖分，不節(jié)制吃會(huì)增高脂肪量及糖類，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，引起肥胖。

在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康，更有利于減肥，但是有一部分人群吃完飯之后馬上吃水果，水果在胃里面滯留會(huì)引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等，所以盡量是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再吃水果是正確的。

誤區(qū)四、飯后立馬吃水果

在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康，更有利于減肥，但是有一部分人群吃完飯之后馬上吃水果，水果在胃里面滯留會(huì)引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等，所以盡量是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再吃水果是正確的。

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