2019/3/29 16:38

現(xiàn)在減肥的方法多如牛毛，那我們今天來(lái)介紹一種比較簡(jiǎn)單的而且很有效的減肥方法，希望可以幫到那些渴望瘦下來(lái)的朋友，這種方法叫做檸檬減肥法，也稱為懶人減肥法，可以讓你輕松的瘦下來(lái)。

5天一個(gè)周期檸檬減肥法：

首先，要學(xué)會(huì)制作檸檬水，這個(gè)過(guò)程也是非常的簡(jiǎn)單，就是準(zhǔn)備1000毫升的水，然后加入5片的鮮檸檬，檸檬水就做好了。春冬可以喝常溫的，夏季可以把檸檬水放入冰箱，喝起來(lái)不僅減肥而且會(huì)涼爽可口，有助于防暑降溫。

第一天：早上起來(lái)之后，要先喝檸檬水，然后再吃早餐。記得一定要吃早餐，早餐是絕對(duì)不能省的，因?yàn)樵绮蜁?huì)為身體提供必要的熱量和能量，因此，一定要吃早餐，早餐可以少吃一點(diǎn)，但是質(zhì)量一定要高，吃一些高蛋白的食物。中午的午飯也是必不可少的，如果不吃午餐會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，所以，午餐要正常吃，但是要控制量。而這一天，要經(jīng)常喝檸檬水，就像喝茶一樣，要不停的喝檸檬水。

第二天：早飯依然要吃高蛋白的食物，喝檸檬水的習(xí)慣依然保持不變，起來(lái)就先喝檸檬水，然后一天當(dāng)中隨時(shí)隨地喝檸檬水，第二天要開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于半小時(shí)。你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以慢跑也可以選擇游泳，還可以去健身?？傊?，一定要開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)了。

豆腐蒸蛋

相關(guān)閱讀：減肥食物菜單