2019/5/22 16:26
6個加快新陳代謝小技巧 幫你燃燒卡路里!
1、多喝水
代謝反應(yīng)需要水,缺水會導(dǎo)致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝,但要注意適量飲用,喝多了反而不利于健康!
2、鍛煉肌肉
肌肉越多,人體的新陳代謝越快。我們可以通過跑步,深蹲,瑜伽等運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉,增加燃燒脂肪的效率。
3、調(diào)節(jié)心理壓力
“調(diào)節(jié)壓力”說起來容易做起來難。但是事實證明,心理壓力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代謝激素。在自我調(diào)節(jié)這方面,深呼吸和充足的睡眠特別有效。
相關(guān)閱讀:促進新陳代謝食療方