2019/5/22 17:16

有氧運(yùn)動(dòng)是什么？

心率是衡量標(biāo)準(zhǔn)：心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。

特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

燃脂要求：每次鍛煉的時(shí)間最好不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3～5次。

推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、騎自行車。

這些食物能促進(jìn)脂肪燃燒

堅(jiān)果

每天吃30克核桃，持續(xù)12周可減少腹部脂肪。堅(jiān)果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處，每天吃5個(gè)堅(jiān)果。

辣椒

被認(rèn)為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素，辣椒會(huì)加速新陳代謝燃燒儲(chǔ)備脂肪并提高身體的溫度。

芒果酸奶堅(jiān)果燕麥

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