2019/5/22 17:16
有氧運(yùn)動(dòng)是什么?
心率是衡量標(biāo)準(zhǔn):心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。
特點(diǎn):強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
燃脂要求:每次鍛煉的時(shí)間最好不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3~5次。
推薦運(yùn)動(dòng):慢跑、騎自行車。
這些食物能促進(jìn)脂肪燃燒
堅(jiān)果
每天吃30克核桃,持續(xù)12周可減少腹部脂肪。堅(jiān)果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處,每天吃5個(gè)堅(jiān)果。
辣椒
被認(rèn)為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素,辣椒會(huì)加速新陳代謝燃燒儲(chǔ)備脂肪并提高身體的溫度。
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