客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

這些食物燃脂很不錯(cuò)

2019/5/22 17:16

有氧運(yùn)動(dòng)是什么?

心率是衡量標(biāo)準(zhǔn):心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)。

特點(diǎn):強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

燃脂要求:每次鍛煉的時(shí)間最好不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3~5次。

推薦運(yùn)動(dòng):慢跑、騎自行車。

這些食物能促進(jìn)脂肪燃燒

堅(jiān)果

每天吃30克核桃,持續(xù)12周可減少腹部脂肪。堅(jiān)果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處,每天吃5個(gè)堅(jiān)果。

辣椒

被認(rèn)為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素,辣椒會(huì)加速新陳代謝燃燒儲(chǔ)備脂肪并提高身體的溫度。


芒果酸奶堅(jiān)果燕麥

相關(guān)閱讀:燃脂食物菜單

最受歡迎的家常菜

更多