2019/6/18 15:01

3、瘋狂的鍛煉

基本上所有的人都知道，科學(xué)正確的減肥方法就是少吃多動(dòng)要堅(jiān)持，也就是所謂的管住嘴邁開腿，還必須一直堅(jiān)持著。但是實(shí)際上，如果你堅(jiān)持了少吃多動(dòng)還沒瘦，那就要改變下這句話了，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)得多吃的少不代表就能瘦，在運(yùn)動(dòng)前后吃對正確的食物，才對減肥有幫助。因?yàn)檎_的食物可以幫助身體獲得能量，新陳代謝才能加快，從而消耗熱量燃燒脂肪。

那么前后減肥適合吃什么食物呢？運(yùn)動(dòng)前可以吃適量的碳水化合物，避免運(yùn)動(dòng)過程中體力不支，甚至造成昏厥。全麥面包、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。而運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)需要補(bǔ)充水分以及蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)肌肉甚至增肌，溫開水、牛奶、雞蛋、水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。如果實(shí)在是覺得餓，也可以攝入一些高纖維的全谷類食物，比如燕麥。

以下這些是大家常見的減肥方法，其實(shí)每個(gè)減肥方法都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，適合別人的不一定適合自己。減肥靠3分練7分吃，制定科學(xué)合理的營養(yǎng)食譜，再加上持續(xù)的鍛煉，才可能減肥成功。

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