2019/6/20 15:51

適度地減少碳水化合物的攝入

近年來(lái)低碳減肥法很流行，有的人甚至不吃米飯等主食，這樣很容易打亂體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡哦！碳水化合物是我們?nèi)梭w必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，日常生活中一定要攝入，但由于平時(shí)很容易攝入過(guò)多，也可能會(huì)是導(dǎo)致肥胖的成因之一。

米飯、面條一類(lèi)的主食不要吃太多，特別是吃到飽為止的習(xí)慣要改一改。稍微吃一點(diǎn)，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能飽腹，將每天三餐的主要食物以蔬菜來(lái)替換，并且按照早、中、晚的順序來(lái)遞減碳水化合物的攝入量。 

蔬菜和豆腐要多吃

就算在低卡的肉類(lèi)也好，多吃也是不利于減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類(lèi)食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內(nèi)多余的鹽分，消除水腫；海帶和豆腐味道清淡，跟肉類(lèi)一起搭配也很不錯(cuò)。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦！

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