2019/9/6 13:59

關(guān)于秋天減肥，保持這幾個習(xí)慣

1、要想減肥，首先要保證好我們自己的睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天至少有八個小時的睡眠時間，因為養(yǎng)成了這個習(xí)慣之后，我們的運動細(xì)胞就會活躍起來。

2、在秋天的時候少吃多餐。

在一天，我們可以進(jìn)食五次到六次，但是每次都攝入量都要少，因為不規(guī)則的飲食會讓我們的身體變成脂肪燃燒的機(jī)器。早餐，這是必須要吃的，在下午的時候我們可以吃一些水果或者牛肉干當(dāng)小吃，保證我們在正餐的時候不會有強(qiáng)烈的饑餓感，同時我們在正餐的時候也不要吃得過飽。

3、我們要習(xí)慣早晚都去稱體重。

因為體重可以讓我們警覺，在自己家的門口放一個電子秤在出門之前和回家之后都稱一稱，反省一下今天的自己是否有做到減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

4、每天都要抽出一小時左右去運動。

哪怕生活再忙也要擠出這一點的時間，其實在我們?nèi)粘Ｉ钪校罉翘?，走路以及等公交的過程中都是運動的過程，同時，我們可以培養(yǎng)自己的運動興趣，到了秋天寒冷的時候，因為血管收縮可能會造成我們供血不足，所以在秋天的時候，非常適合運動。

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