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缺鐵性貧血吃什么 多吃紅色果蔬

2016/9/20 16:21

貧血的女性平時(shí)一定要多吃含鐵量高的食物,還需要注意飲食的合理搭配,比如餐后應(yīng)該適當(dāng)吃些水果,因?yàn)樗?dāng)中含有較高的維生素C和果酸,這些物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對于鐵的吸收。

補(bǔ)血的時(shí)候,飯后一定不要飲用濃茶,因?yàn)殍F會與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀,對于鐵的吸收大大不利。

補(bǔ)鐵還可以用鐵鍋烹調(diào)食物,對預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì),而葉酸的主要來源就是新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食。

還有就是,牛奶及一些中和胃酸的藥物也會影響人體對于鐵的吸收,要想達(dá)到理想的補(bǔ)血效果,就不要和含鐵的食物一起食用。

大多的紅色果蔬都有補(bǔ)血的功效,比如紅棗,石榴,西紅柿等等,女性朋友平時(shí)都可以多吃一些。


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