2016/9/22 13:13
冬天吃什么輕松補(bǔ)
真的不用中藥和補(bǔ)品,平常的蔬果,就可輕松補(bǔ)氣血。
龍眼:維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚:目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃,桑葚干煮粥吃。
南瓜:被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷等等。
葡萄:豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
甘蔗:多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高。
胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜作人參。β胡蘿卜素,對補(bǔ)血有極佳的益處。
紅棗:紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。