2016/10/14 14:05

3. 米飯

很多減肥期間的妹子都習(xí)慣吃雜糧粗糧來避免囤積脂肪，但是如果你腸胃已經(jīng)很弱了，不建議吃太多粗糧哦，因?yàn)樗鼈儗?shí)在不太好消化，會(huì)給胃部帶來沉重的負(fù)擔(dān)！這時(shí)候適量的吃一些精細(xì)碳水化合物，比如米飯，煮土豆等等，不僅可以減輕胃部壓力，還能緩解腹瀉等癥狀哦！

4. 生姜

科學(xué)研究證明，生姜絕對是拯救你消化系統(tǒng)的一大利器！成年人每天建議的生姜攝入量控制在4克，你可以選擇吃一塊生姜糖，或者把生姜煮水然后喝下去，都能改善胃部不適！

5. 酸奶

講真，絕大多數(shù)奶制品都是容易引起胃部不適的，比如很多妹子都有的乳糖不耐受！但是減脂健身，奶制品又是很好的蛋白質(zhì)來源，難道真的就只能忍痛“斷奶”嗎？其實(shí)并不是，你還可以考慮來一份酸奶，最適合減脂人群的莫過于一份低糖低脂的酸奶，幫助你消化的同時(shí)，還能減輕腹脹之類的不適感，再也不會(huì)出現(xiàn)明明沒吃什么，肚子也脹鼓鼓的窘境啦！

最后也要提醒大家，減肥一定要照顧好你的脾胃，才能事半功倍??！