2016/10/14 14:05
3. 米飯
很多減肥期間的妹子都習(xí)慣吃雜糧粗糧來避免囤積脂肪,但是如果你腸胃已經(jīng)很弱了,不建議吃太多粗糧哦,因?yàn)樗鼈儗?shí)在不太好消化,會(huì)給胃部帶來沉重的負(fù)擔(dān)!這時(shí)候適量的吃一些精細(xì)碳水化合物,比如米飯,煮土豆等等,不僅可以減輕胃部壓力,還能緩解腹瀉等癥狀哦!
4. 生姜
科學(xué)研究證明,生姜絕對是拯救你消化系統(tǒng)的一大利器!成年人每天建議的生姜攝入量控制在4克,你可以選擇吃一塊生姜糖,或者把生姜煮水然后喝下去,都能改善胃部不適!
5. 酸奶
講真,絕大多數(shù)奶制品都是容易引起胃部不適的,比如很多妹子都有的乳糖不耐受!但是減脂健身,奶制品又是很好的蛋白質(zhì)來源,難道真的就只能忍痛“斷奶”嗎?其實(shí)并不是,你還可以考慮來一份酸奶,最適合減脂人群的莫過于一份低糖低脂的酸奶,幫助你消化的同時(shí),還能減輕腹脹之類的不適感,再也不會(huì)出現(xiàn)明明沒吃什么,肚子也脹鼓鼓的窘境啦!
最后也要提醒大家,減肥一定要照顧好你的脾胃,才能事半功倍??!