2016/10/18 15:19

對于產(chǎn)后婦女來說吃什么零食好

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后不能只吃甜食，應(yīng)當(dāng)綜合考慮各種食材，包括薯芋類食材、土豆干、安全性高的水果干如葡萄干等。如果甜食攝入過多很容易導(dǎo)致乳腺堵塞，出奶不暢，因此應(yīng)當(dāng)盡量少吃蛋糕等含糖量豐富的甜食，可偶爾選擇饅頭、仙貝等糖分含量不高的甜食。

產(chǎn)婦吃什么最不好？

產(chǎn)婦在早餐時最好避開吃炸甜甜圈配咖啡或配紅茶這樣的甜食+咖啡因的組合。此外，如意大利面、蕎麥面、炒飯等缺乏豐富營養(yǎng)素搭配只有單一食材的吃法以及富含食物添加劑的垃圾食品、方便面等也應(yīng)當(dāng)注意避開。

這些東西要注意不要過量攝入

產(chǎn)后不能過多攝入的食材包括沒有加熱的天然乳酪，以及包括金槍魚、金目鯛等易含汞的魚類。此外，富含咖啡因的咖啡、紅茶以及油膩的食物都很容易造成母乳麻煩如出奶不暢等，應(yīng)當(dāng)注意控制。當(dāng)然，這并不代表產(chǎn)婦完全不能吃這些食物，而是最好不要過多攝入，更不要只吃這些食物。

剛剛生完孩子就忙著減肥，這實(shí)際上會對新媽媽們的健康產(chǎn)生巨大的傷害。產(chǎn)后不應(yīng)當(dāng)立刻以限制食物攝入為方法進(jìn)行減肥，而應(yīng)該以營養(yǎng)均衡、充分的膳食為中心，在產(chǎn)后1個月左右后結(jié)合瑜伽、訓(xùn)練等輕運(yùn)動逐漸改善體重。