2016/10/19 13:44
頭發(fā)毛躁易斷,除了各種涂抹類的護發(fā)產(chǎn)品,從飲食上改善身體才是治本之法。下面來看看這些填飽肚子的食物,有哪些可以護發(fā)吧。
1. 豆類
有人曾懷疑過豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)脆弱易斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康。
2. 堅果類
經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的發(fā)質,同時,也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
3. 蛋類
無論你喜愛什么方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質來源,這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
4. 全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康,也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物,補充能量。
5. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質的保證,吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補充維生素A的好辦法。